Опитайте приставката на Lifebg.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните статии директно в браузъра.
Начало » ЗДРАВЕ » Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни

Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни

Основната идея на диетата за отслабване в корема е в поддържането на нивата на инсулина балансирани, като се избягват всички прости захари, включително и тези от плодовете. Създателят на диетата-Джордж Круиз твърди, че високите нива на инсулин карат черният дроб да превръща излишните захари в мазнини, които се натрупват именно в корема.

Круиз уверява, че можете да отслабнете 2-4 кг седмично. Не е необходимо да броите калории с диетата за отслабване в корема.

Храненето се основава на протеини и зеленчуци с малки количества подсладители и пълнозърнести храни.

Всички полуфабрикати и изкуствени подсладители, трябва да бъдат премахнати.

Какви напитки са разрешени? По време на диетата, трябва да пиете най-малко осем чаши вода на ден . Вино, бира и шампанско, са приемливи, но не са разрешени коктейли, плодови сокове и мляко.

Единствените плодове, които могат да бъдат консумирани, са къпини и боровинки, защото те имат много ниско съдържание на захар. Когато достигнете идеалното тегло, може да включите до две парченца плодове в диетата за всеки ден.

Препоръчителни храни:

Пилешко, пуешко, телешко, риба, морски дарове, яйца, сирене, пълнозърнест хляб , пълнозърнени изделия, кафяв ориз , овесени ядки, бадеми, орехи, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини.

Примерен план на диетата за отслабване в корема :

Първи ден: Закуска 3 яйца 2 филийки черен хляб с масло 1 чаша кафе със сметана

Лека закуска Шепа орехи

Обяд Салата с риба тон и филийка черен хляб 1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска 1 филийка сирене

Вечеря Пиле на грил Сотирани зеленчуци ½ чаша варен кафяв ориз

Втори ден: Закуска купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко 2 филийки черен хляб с масло 1 чаша кафе със сметана

Лека закуска Шепа шам фъстък

ОбядПилешки гърди (на пара, или на скара) със салата от зеленчуци с филийка черен хляб 1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска купичка боровинки/къпини(може и замразени)

ВечеряТелешко на лентички със зеленчуци ½ чаша варен кафяв ориз

Трети ден: Закуска Филийка сирене 2 филийки черен хляб 1 чаша кафе, или неподсладен чай

Лека закуска Шепа бадеми

Обяд Морски дарове със салата от домати и филийка черен хляб Чаша бира

Следобедна закуска 2 варени яйца с филийка хляб

Вечеря Пилешко със зеленчуци

Четвърти ден Закуска Купичка гуакамоле 1 филийка черен хляб

Лека закуска Шепа лешници

Обяд Пуешко със салата от зеленчуци и филийка черен хляб 1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска Купичка боровинки

Вечеря Риба на пара със зелени зеленчуци и филийка черен хляб

За 5, 6 и 7 ден, менюто се повтаря, или правите комбинации от предишните дни. Можете да продължите диетата и следващата седмица, ако се чувствате добре.

 

Източник: За жената

От категорията