Опитайте приставката на Lifebg.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните статии директно в браузъра.
Начало » ЗДРАВЕ » Най-добрите упражнения за удължаване на живота

Най-добрите упражнения за удължаване на живота

Упражнения за удължаване на живота

Само си представете: Вие сте на 50 години, все още сте млади, изпълнени с енергия и сила. Няколко ежедневни упражнения правите с удоволствие – и сега вече сте на 90, вашите стави все още са мобилни, умът е остър, кожата ви е еластична.

И сега, накрая, вечната шега, че е трудно да живееш само през първите 100 години – не е шега, а твоят живот!

Освен това, за разлика от другите, вие дори не мислите за предстоящото заминаване към друг свят, а напротив, сте напълно подготвени за живот. Вярвате ли?

Как да удължите живота си

Природата е безмилостна към стареенето, тя е аксиома.

За да живеете дълго и безгрижно, тялото ви се нуждае от постоянно стимулиране на неговите резерви, а упражненията за дълголетие, разработени от специалисти и насочени към удължаване на живота, ще помогнат на хората, които ги практикуват редовно и съзнателно да живеят 100 години или повече. Не искайте да остареете!

Удължаване на живота

Дозиране на гладно
    
Доброволно и напълно да се откажем от храната за известно време.

Целта на това упражнение е преходът към вътрешните резерви, възстановяването на жизнеността, удължаването на живота, но това е възможно само ако еднократно пълно преустановяване на храната само с използване на чиста вода.

Не се страхувайте, с пълно, доброволно, но краткосрочно гладуване, храненето със собствените си запаси напълно удовлетворява всички нужди на тялото. И как да гладувате правилно и ефективно може да се намери в книгата на Пол Брег “Чудото на гладуването”.

“Всяка седмица прекарвам 24-часов или 36-часов пост. Освен това гладувам 7-10 дни четири пъти в годината. В продължение на много години, когато следвам този график и се държа в отлично състояние, аз живея като “живо динамо”.

Денят ми е наситен и пълноценен. Имам неограничена енергия, никога не се уморявам, не съм сънен. Аз съм постоянно активен както умствено, така и физически. Имам достатъчно време и енергия за всичко “, пише Брег в книгата си.
    


   

 

Кислородно гладуване
 Пълното отсъствие на кислород в организма води до неизбежната му смърт, но краткосрочната хипоксия е вид терапия. Малката липса на кислород кара сърцето да бие по-бързо и по-интензивно, изпомпвайки повече кръв към жизненоважни органи.

В резултат на значимата хипоксия, съдовете се разширяват, масата на белодробната тъкан се увеличава, образуват се нови капиляри, нараства броят на еритроцитите, се увеличава производството на хормони и се увеличава общото енергийно ниво. Хипоксията може да се постигне по различни начини: практикуване на дихателни упражнения или, например, по-чести походи към планините.

Информация за гладуването

Няма да ви съветваме да изоставяте джаджи, телевизори и книги, защото природата е предвидила всичко, като ви дава възможност веднъж на ден да си починете от безкрайния поток от информация отвън и това е моментът, докато спите.

Тъмна стая с добра вентилация, звукоизолация, удобна температура и удобно легло са ключът към здравословния сън, доброто здраве и доброто настроение.

Човек е друг дразнител за даден човек и следователно друг начин за ограничаване на потока от външна информация е от време на време, за да си позволите да бъдете сами. Самотата – един вид информационно гладуване и липсата на възможност, дори и от време на време да бъдете  сами, може да доведе до сериозни психически разстройства.
 
    Мускулна тренировка

Искате ли да запазите мускулите си здрави до старост? Бъдете любезни да регулирате редовно всички. Ходете, плувайте, бягайте, танцувайте, ходете в салона или правете йога – правете всичко, просто се движете. Движението е живот, то е в основата на стабилността не само на опорно-двигателния апарат, но и на организма като цяло.

 

Интелектуално обучение

Милиарди клетки в мозъка, които непрекъснато обработват и ценят най-ценната информация, трябва да бъдат натоварени с редовна интелектуална работа. Кой се нуждае от 80-годишен мъж, страдащ от деменция?

Черният дроб е вечен ученик, не иначе, защото без постоянно умствено развитие дълголетието губи цялото си значение. Най-доброто, което можете да направите, е да научите всичко, което можете да научите и никога да не спирате.
   
 

 Психическо обучение
 
Възможно ли е да живееш дълъг и щастлив живот, без да имаш стабилна и обучена психика? Да бъдеш дълголетник в света на стреса и шока може да бъде напълно възможно.

 

Според нас методът Kуе е много прост и ефективен: преди да си легнете и след събуждане, душевно повтаряйте фразата
“Аз съм дълголетен, млад, весел и енергичен” или “Аз съм щастлив и здрав”. Точно в този момент силата на самопожеланието има най-голямо влияние и тялото с готовност се подчинява на поставените цели.
   

Терморегулираща тренировка

Възможно и необходимо е да се обучат механизмите за производство на топлина и топлопренос, е необходимо само от време на време изкуствено да се промени температурата на околната среда.

Така че, за студено стимулиране, препоръчваме да носите леки дрехи и да взимате въздушни вани дори в хладен сезон, да измивате лицето и краката си с хладка вода, да ходите боси, периодично да посещавате сесии за криотерапия и практикувате зимна баня.

За топлинна стимулация, баня или сауна, топъл душ, затопляне и заравяне в горещ пясък са идеални.

 

Масаж
    
Предимствата на масажа са трудни за надценяване – това е почивка и възстановяване, безвреден ефект върху най-уязвимите точки на тялото, често е много по-ефективен от традиционната медицина.    


    Кръвопускане

Кръвопускането е един от най-ефективните методи за дълголетие. Този метод е брилянтен и банален: отнемате от тялото част от най-ценния си ресурс – кръвта, а от своя страна веднага възстановява загубите.

В същото време системите на хематореята и храненето, терморегулацията и метаболизма на водната сол са добре стимулирани, функционират ендокринната и имунната система и се активират механизмите за възстановяване на резервите. Особено полезно кръвопускане за жени, които са влезли в менопаузата, както и за мъже след 25 години.
    

Твоите вечни врагове – студ, глад, претоварване, загуба на кръв – в системата на обучението, предписано по-горе, се превръщат в най-добрите ти приятели. Не забравяйте, че всички натоварвания трябва да са адекватни и умерени: нервност, неприятна умора, апатия, нарушения на съня и апетит показват, че сте леко прекалено преуморени в опитите си да овладеете тайните на дълголетието. Но приятната умора, положителното настроение и отличното благополучие са признаци, че системата за тренировки в резервите е ви харесала.

Активен, пълноценен и изпълнен с живот живот е най-добрият антидот на застаряването и преждевременната смърт! И какви са рецептите за дълголетие? Споделете тайни в коментарите.

От категорията