Опитайте приставката на Lifebg.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните статии директно в браузъра.
Начало » ЗДРАВЕ » 4-те храни, които изяждат сърцето – ето с какво да ги заменим:

4-те храни, които изяждат сърцето – ето с какво да ги заменим:

От деца знаем, че сърцето е един от най-важните, да не кажем и най-важният човешки орган. Без сърце няма живот.

Сърцето е част от сърдечно-съдовата система , която транспортира хранителни вещества и кислород в тялото, като осигурява нейните жизнени функции. Важно е да го държиме в добра форма.

Днес ще ви представим 4-те продукта, които разрушават сърцето .

продукти, които рушат сърцето

1. Захар.

Тя води до повишаване на кръвното налягане, наранявания на кръвоносните съдове, допринася за образуването на кръвни съсиреци. Захарта причинява липса на тиамин, в следствие на което възниква дистрофия на сърдечния мускул.

Увеличава натрупването на екстраваскуларна течност, чийто излишък води до спиране на сърцето. Повишава холестерола и телесното тегло, като по този начин влошава кръвообращението и увеличава натоварването на сърцето.

Намалете приема на захар или заменете с такива продукти:

1) Мед: укрепва сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове;

2) Пресни плодове: грозде, ягоди, череши. Съдържат голямо количество фибри. Това намалява отрицателните ефекти на глюкозата върху организма;

3) Сушени плодове: сушени кайсии, фурми, стафиди. Те почистват кръвта и кръвоносните съдове от холестерола, намаляват риска от сърдечен удар;

4) Горчив шоколад: поради съдържанието на епикатехин подобрява вътрешната повърхност на кръвоносните съдове. Той също така намалява кръвното налягане и повишава инсулиновата чувствителност;

2. Месо, мазни и пържени храни.

Те водят до затлъстяване, повишават нивото на холестерола в кръвта, което допълнително образува кръвни съсиреци. Това затруднява кръвообращението и сърдечната функция.

Тези храни също така увеличават риска от развитие на сърдечна недостатъчност двойно. Повишават кръвното налягане, влошават храносмилателния тракт, замърсяват организма с токсини и шлаки. Това прави стените на съдовете крехки..

3. Сол.

Излишната сол в тялото причинява спазъм на сърдечния мускул, водещ до сърдечен удар.

Освен това, солта увеличава натоварването на миокарда и повишава кръвното налягане. Задържа течност в организма, което води до повишено натоварване на сърцето и кръвоносните съдове. Това изтънява стените на кръвоносните съдове. Насърчава исхемията.

4. Алкохол.

Той увеличава съсирването на кръвта, поради което сърцето трябва да ускорява ритъма, за да изпомпва кръвта по-бързо. Това повишава кръвното налягане и увеличава сърдечната честота.

Алкохолът също нарушава метаболизма, прави сърдечните тъкани отпуснати, което увеличава риска от атеросклероза.

Други вредни продукти:

маргарин;
сладолед;
купешки сосове, кетчуп и майонеза;
чипс;
газирани напитки;

Общи препоръки:

Яжте правилно. Добавете повече зеленчуци и плодове към вашата диета, премахнете храните, описани по-горе;
Занимавайте се със спорт. Дайте на сърцето си стабилно натоварване. Правете джогинг сутрин, правете упражнения, плувайте;
Избягвайте конфликти и стрес;
Съблюдавайте режим на съня. Спете поне 8 часа;
Правете си медицински преглед веднъж годишно;

От категорията