Опитайте приставката на Lifebg.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните статии директно в браузъра.
Начало » ЗДРАВЕ » Хем ядеш, хем слабееш- мазнините отлитат, талийката става малка, а дупето наполовина

Хем ядеш, хем слабееш- мазнините отлитат, талийката става малка, а дупето наполовина

Доказан начин да отслабнете и да имате мечтаната фигура мечта е диетата. Но как сред изобилието на различни хранителни системи да избере този, който ще ви помогне за постигане на желаното и да не навредите на здравето си определено е трудно

протеинова диета

Компромис диета “10 продукта” – изборът на тези, които искат да се разделят с излишни килограми, но не са готови да гладуват. От името на диетата следва, че тя е изградена върху 10 основни продукта. Комбинирайте ги и ги замествайте, колкото искате.

 Правило едно: дневният обем храна не трябва да надвишава 1,5 кг.

В диетата има достатъчно протеинови храни, за да се ускори процеса на отслабване . Както и е богати на фибри зеленчуци за удобно храносмилане и предотвратяване на запек. Срокът е 7-10 дни. С тази диета през седмицата ще можете да загубите от 5 до 7 кг.

протеинова диета

Продукти за диета

яйца
пиле 
извара
кисело мляко
тиквички
краставици
домати
зеле
ябълки
портокали

В допълнение към основния списък ще бъдат овесени ядки, зехтин, подправки, лук, зелен чай. Под строга забрана е алкохола и беза;кохолните. Всички зеленчуци от списъка могат да се консумират сурови, както и варени или задушени. Пилешко месо трябва да е приготвено на скара или на фурна

Меню за диета “10 продукта”

понеделник

Закуска : омлет с домати и подправки, зелен чай 
Обяд : печени тиквички, 100 г извара със зеленчуци, 250 мл кисело мляко
Закуска : ябълка, зелен чай 
Вечеря : 200 г задушено пиле, салата от краставици и домати със зехтин

 

вторник

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кис.мляко с 1 супена лъжица овесени ядки
Обяд : 200 г задушено пиле, салата от зеле, краставици 
Закуска : ябълка, зелен чай 
Вечеря : ябълки и портокали, 200 мл кисело мляко

сряда

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 супена лъжица ленено семе или чиа
Обяд : 200 г задушено пиле, краставица, домат и зелена салата 
Снек : 100 г извара, зелен чай 
Вечеря : задушени зеленчуци с лук и тиквички

 

четвъртък

Закуска : фриттата с домати, зеленчуци и тиквички, зелен чай 
Обяд : задушен лук и тиквички, парче варено пиле 
Снек : 100 г извара, 200 мл кисело мляко
Вечеря : салата от зеле с краставици и зеленчуци, парче варено пиле

 

петък

Закуска : печени ябълки, 200 грама извара 
Обяд : 2 пилешки филета, пържени тиквички 
сухи : 200 мл кисело мляко с трици 
вечеря : домати и краставици, портокали

събота

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко
Обяд : задушен с лук и тиквички, парче варено пиле 
Снек : ябълка, зелен чай 
Вечеря : салата от зеле и краставици, парче пиле

 

неделя

Закуска : извара със зеленчуци, портокал, зелен чай 
Обяд : 2 парни пилешки котлети, печени тиквички, 
закуска : печени ябълки, 200 мл кефир с трици 
Вечеря : салата от домати и краставица

 

Рецепти за диета “10 продукта”

 

Запечени тиквички

Измийте младите тиквички, нарежете, поставете върху лист за печене. Леко посолете и добавете черен пипер, поръсва се с подправки и зехтин. Покрийте с фолио и  изпратете в фурната за 20 минути. на 180 градуса. Отстранете фолиото, върнете тиквичките във фурната за още 10 минути.

 

Фриттата с домати и подправки

Разбийте 3 яйца с щипка сол и нарязани подправки. Загрейте зехтина в тиган, изпратете нарязания домат в него. След 3 минути излейте яйчната маса. Гответе под капак  на средна топлина, до златист загар

 

Не забравяйте, че продължителността на диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да надвишава 10 дни. Направете почивка за 2-3 месеца, по време на които се придържат към правилата за здравословно хранене, а след това можете да повторите диетата.

Тънкост и здраве за вас! Надяваме се, че ще споделите тази статия с приятелите си.

От категорията